Dicas para afastar o mal-estar

Dica número 1: Beber bastante água

Youtube/TED-Ed

Ingerir uma quantidade razoável de água é bom para seu organismo por diversos motivos, entre eles melhorar o sistema digestivo e ajudar na desintoxicação. Isso pode ajudar você a se sentir melhor.

Youtube/ Ygor Freitas

Dica número 2: Coma frutas

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As frutas em geral são fontes de minerais e vitaminas essenciais para o organismo. Elas ajudarão a deixar seu organismo mais equilibrado e muitas delas ajudarão a fortalecer sua imunidade.

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Dica número 3: Procure ingerir alimentos com fibras

Divulgação

Essa dica é ótima para quem exagerou no dia anterior, com bebidas alcóolicas ou na farra. Investir em uma alimentação com fibras e probióticos ajuda a regular o intestino e também a eliminar as toxinas.

Youtube/ veganandcolors/Ana Cristina

Dica número 4: Desabafe com algum parente ou amigo

Youtube/ Bruna Finotti

Não guardar suas inseguraças e preocupações é uma maneira saudável de diminuir o estresse e a pressão. Não tenha vergonha de expor situação complicadas, externalizá-las irá te fazer bem, ainda mais se for alguém confiável.

Youtube/ POCOYO em PORTUGUÊS BRASIL - Canal Oficial

Dica número 5: Beba um chá

Youtube/ Diário do Nordeste

Beber um chá ter como pontos positivos fortalecer o sistema imunológico e ainda diminuir o surgimento de doenças, porém é preciso ingerir com moderação e controle, evitando os de estilo laxativos.

Youtube/ Temperos da Vida

Dica número 6: Evite o café

Freepik/Onlyyouqj

É muito comum no Brasil tomar alguns "cafézinhos" durante o expediente do trabalho. Ele ajuda na produtividade, mas tomar em excesso pode gerar dor de estômago, tremores ou até mesmo insônia.

Freepik/senivpetro

Dica número 7: Tome sol

Youtube/ Be a Project

Tomar sol diariamente traz benefícios para a sua saúde, entre eles: estimular a produção de melanina, aumentar a sua sensação de bem-estar e também prevenir determinadas doenças.

Youtube/ Be a Project

Dica número 8: Dê uma pausa no que está fazendo

Youtube/ Race Bootcamp

Muitas vezes não estamos nos sentindo bem, mas continuamos fazendo nossas atividades porque não queremos ser cobrados ou ter a sensação de atraso. Porém é importante saber dar uma pausa, respirar e relaxar.

Youtube/ POCOYO em PORTUGUÊS BRASIL - Canal Oficial

Dica número 9: Beba um suco desintoxicante

Youtube/ Balanço Geral Itajaí

Os sucos desintoxicante, mais conhecidos hoje em dia como "detox" são feitos com base em frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e também diuréticas. Isso ajuda o seu intestino e pode tirar seu mal estar.

Youtube/ Mamãe Vida Saudável

Dica número 10: Tome um banho

Youtube/ Lumienergy

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