“Nós forçamos o nosso cérebro para que ele durma apenas uma vez. Então, podemos forçá-lo a dormir de maneira polifásica”, explica o neurologista.

O sono polifásico, também conhecido como técnica de Uberman, é um modo de otimizar o sono. A idéia é que a pessoa durma entre 1h30 e 3 horas durante a noite e tire de dois a três cochilos de 20 minutos cada durante o dia. Parece loucura? Para muita gente, não é.

Silva explica que durante uma noite de sono comum, num período de aproximadamente oito horas, cumpre-se de três a quatro ciclos de sono. Cada ciclo é formado por seis fases, que vão do estado de vigília ao REM ("Rapid Eye Movements"), estágio mais profundo do sono.

Quando a técnica de Uberman é utilizada, reduz-se o número de ciclos para um ou dois durante a noite, o que não teria efeitos nocivos. “A pessoa dorme pouco tempo e mesmo assim sente-se bem. Essa é a vantagem”, diz o médico.

Entretanto, o neurologista explica que a técnica não deve substituir o sono normal. Segundo ele, o tempo máximo conhecido que uma pessoa utilizou o método foi de seis meses. Ela pode ser útil para determinadas situações. Entre elas, o carnaval.

Silva recomenda, para quem for curtir o carnaval, que durma cerca de 1h30 à noite e tire três cochilos de meia hora cada após o almoço, no final de tarde e antes de cair na folia. “Assim, não se desperdiça sono à toa”, diz o médico.

“Mas e o álcool? Como ele entra nessa história?”, você perguntaria. O doutor explica que ele não atrapalha o processo. Isso porque, quando a pessoa está sob o efeito dele, não consegue dormir profundamente.

“O álcool deixa o sono leve. Entretanto, após cerca de três horas ele perde o efeito e a pessoa dorme profundamente”, afirma Silva. Assim, em doses moderadas, a ingestão de bebidas alcoólicas auxilia a adoção da técnica. “Afinal, até o papa Pio XII recomendava a ingestão de álcool em doses pequenas”, brinca o neurologista.

Mas ele faz questão de lembrar que o efeito progressivo do álcool causa problemas sérios no cérebro e em outros órgãos vitais, como o fígado. E, não custa lembrar, se beber nesse carnaval, não dirija!

O sono polifásico é defendido também pelo médico Cláudio Campi, que atualmente leciona medicina em Boston, nos Estados Unidos. Ele é especialista em ciclos do sono, estuda o método há 10 anos e escreveu um livro sobre o assunto.

Segundo Silva, a técnica de Uberman é utilizada por velejadores solitários, que não podem se dar ao luxo de passar horas dormindo, sob o risco de acordar no fundo do mar. Em guerras, o método também é utilizado, principalmente em situações que exigem muita atenção dos soldados.

No dia-a-dia, alguns estudantes que precisam de tempo utilizam a técnica. “O sono polifásico não significa se privar do sono. Com a técnica, é possível se sentir, com três horas de sono, tão bem quanto se tivesse dormido oito horas”, conclui.