Dormir pelo menos oito horas na próxima noite pode ajudar na capacidade de concentração na hora do exame

Na tarde deste domingo (24), 172 mil pessoas vão fazer a primeira fase do vestibular da Fuvest. A disputa é pelas 11.057 vagas nos cursos da USP e pelas cem da Faculdada de Medicina da Santa Casa.

Apesar da ansiedade e da vontade de estudar até o último segundo, neste momento é hora de fechar as apostilas. Estar descansado e bem alimentado pode valer tanto quanto dominar o conteúdo.

Confira algumas dicas:

O que fazer:

- Dormir pelo menos oito horas nesta noite de véspera: uma mente descansada consegue se concentrar melhor;

- Não fazer levantamento estatístico do que deveria ter estudado e não conseguiu;

- Exercícios físicos sempre ajudam, desde que não sejam feitos exageros;

- Usar distrações que façam bem à mente e não prejudiquem o corpo;

O que comer:

- Manter a alimentação balanceada, com frutas, verduras e legumes;

- Evitar alimentos gordurosos e não substituir refeições por lanches;

- Chocolate pode ser consumido, já que ajuda no controle da ansiedade, mas sem exagero. O ideal são dois quadradinhos de chocolate meio amargo;

- Alimentos à base de carboidratos como pães, cereais e massas são responsáveis por fornecer energia ao organismo;

- Não comer em excesso devido à ansiedade, pois pode trazer disfunções gástricas e intestinais, levando a mal estar geral.

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