Dormir pelo menos oito horas nas próximas noites pode ajudar na capacidade de concentração na hora do exame

Na tarde do próximo domingo (17), 99 mil pessoas vão fazer a primeira fase do vestibular da Universidade Estadual Paulista, a Unesp. A disputa é pelas 7.259 vagas que a instituição oferece tanto em sua unidade da capital como em seus 22 campus espalhados pelo interior do Estado.

A dois dias do exame, é hora de os vestibulando ficarem atentos com a alimentação e com a própria condição psicológica. Nesse momento, isso vale tanto quanto dominar o conteúdo.

Confira algumas dicas:

Exame vai selecionar 7.259 pessoas
Amana Salles/Fotoarena
Exame vai selecionar 7.259 pessoas

O que fazer:

- Dormir pelo menos oito horas em cada uma das três noites até a prova, uma mente descansada consegue se concentrar melhor;

- Diminuir a intensidade nos estudos sem ficar inseguro nem achar que está perdendo tempo;

- Exercícios físicos sempre ajudam, desde que não sejam feitos exageros;

- Usar distrações que façam bem à mente e não prejudiquem o corpo;

O que comer:

- Manter a alimentação balanceada, com frutas, verduras e legumes;

- Evitar alimentos gordurosos e não substituir refeições por lanches;

- Chocolate pode ser consumido, já que ajuda no controle da ansiedade, mas sem exagero. O ideal são dois quadradinhos de chocolate meio amargo;

- Alimentos à base de carboidratos como pães, cereais e massas são responsáveis por fornecer energia ao organismo;

- Não comer em excesso devido à ansiedade, pois pode trazer disfunções gástricas e intestinais, levando a mal estar geral.

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