Manter bons hábitos ajuda a ter uma boa noite de sono, diz médica

Todo mundo já passou por uma noite mal dormida. Em um determinado dia você se vira de um lado para outro na cama e o sono parece que não vem.

Agência Estado |

A médica Stella Tavares, neurofisiologista do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, diz que é normal passar em claro uma noite ou outra. Ela alerta para a necessidade de se buscar ajuda quando a pessoa passa por diversas noites em claro e começa perceber que isso interfere no dia-a-dia dela. "A insônia deixa a pessoa cansada, muda o humor e afeta o desempenho das atividades dela."

Stella afirma que as causas mais comuns de insônia são a ansiedade, a depressão e os problemas emocionais, como o estresse. Ela dá algumas dicas para uma melhor noite de sono: "Manter bons hábitos, como evitar bebidas com cafeína e não fazer exercícios pesados à noite. Para algumas pessoas, ver TV ou ler um livro ajuda a dormir, para outras, atrapalha."

Renan Carreira

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